Jó hír a kutatóktól: már napi 4 perc mozgás is felére csökkentheti a szívroham kockázatát
Egy új tanulmány szerint napi néhány perc erőteljes testmozgás jelentősen csökkentheti a nők szívbetegségének kockázatát. A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent kutatás rávilágít arra, hogy napi négy percnyi nagy intenzitású tevékenység, például lépcsőzés, felére csökkentheti a szívroham kockázatát azoknál a nőknél, akik nem sportolnak rendszeresen – írta a The Guardian.
A kutatók 81 052 középkorú ember adatait elemezték a brit Biobank adatbázisból, akik egy héten keresztül aktivitásmérőt viseltek. 22 368 résztvevő nyilatkozott úgy, hogy nem sportol rendszeresen, és legfeljebb egyszer sétál. A tanulmány 2022 novemberéig követte nyomon a résztvevők szívének egészségi állapotát.
Az eredmények azt mutatják
Azoknál a nőknél, akik átlagosan napi 3,4 percet végeztek erőteljes tevékenységet, de nem végeztek rendszeres testmozgást, 45%-kal alacsonyabb volt a szívroham, a szélütés vagy a szívelégtelenség kockázata.
mint inaktív társaik. Pontosabban, a szívroham kockázata 51%-kal, a szívelégtelenség kockázata pedig 67%-kal csökken.
A férfiak esetében a kapcsolat kevésbé egyértelmű. Azoknál, akik naponta 5,6 percet sportoltak, de nem sportoltak rendszeresen, 16%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri események kockázata.
Regina Giblin, a British Heart Foundation vezető kardiológusa elmondta, hogy bár az eredmények biztatóak, javasolt, hogy Az egészséges embereknek hetente legalább 150 percet kell gyakorolniuk mérsékelt intenzitással.