A 40 év utáni kiképzett titkokat kiderítették
Jeff Cavalier testépítés 40 év után feltárta a képzés titkait. Szavai ma vezetnek a férfiakhoz.
Cavalier azt javasolja, hogy emeljék a hetente három-négyszer, a közvetlen erő és a hipertrófia szintű izomtömeg-gyakorlatok irányítására összpontosítva. Az edző hozzátette, hogy a hetente az optimális edzés száma négy.
Az erősség edzésében néhány kevésbé ismétlésre kell összpontosítania, de a megközelítések közötti nagy léptékű és hosszú pihenőidőre. A hipertrofikus edzési napok során Cavalier azt javasolja, hogy lassabban végezzék el a kisebb súlyt, és kizárják az impulzus gyakorlatokat.
Korábban Irina Rotach fizikai szakértő 40 év után fontos változásokat hívott fel a képzésben. Azt állította, hogy 40 év után a teste elkezdett elveszíteni izomtömegét, és az alapvető anyagcserének szintje csökkent.