Felfedi a legjobb időpontot a lefekvéshez

Regina Giblin nővér, aki szívbetegségben szenvedőkkel dolgozik, megnevezte a lefekvés legjobb időpontját. Ajánlásait a Huffpost kiadvány teszi közzé.

Giblin azt tanácsolja mindenkinek, aki meg akarja őrizni a szív egészségét, hogy feküdjön le 10 és 23 óra között. Szavai bizonyítására egy 2021-es tanulmányt idézett, amelynek eredményei azt mutatták, hogy van egy úgynevezett „arany órája” az elalvásnak.

A szakemberek 88 ezer, 43 és 74 év közötti ember közel hat éves megfigyelése során szerzett adatait elemezték, és megállapították, hogy a 23 és 23 óra között lefekvőknél a legalacsonyabb a keringési és szívproblémák kockázata. Azoknál, akik este 23 óra és éjfél között fekszenek le, az ilyen patológiák kialakulásának valószínűsége 12%-kal nő, és az éjfél után elaludók esetében ez a szám 25%-ra nő.

Giblin azt is megjegyzi, hogy más alvási paramétereket is figyelni kell. „Az elegendő alvás fontos az általános egészség, valamint a szív és a keringési rendszer egészsége szempontjából. A legtöbb felnőttnek hét-kilenc órát kell aludnia minden este” – emlékeztet.

Korábban Ilya Smirnov általános orvos és alváskutató beszélt az alvási problémák 40 év utáni megjelenésének okairól. Szerinte az alvás zavart okoz a krónikus stressz, a hormonális egyensúlyhiány, a szisztémás betegségek vagy az inaktív életmód miatt.