Kickbox: miért ideális egy „férfi” sport a nők számára
A kickbox egy olyan sport, amely egészen a közelmúltig kizárólag férfiak sportjának számított. Az évek során azonban ez a sztereotípia összeomlott, és az edzőterembe járó nők száma nem kevesebb, mint a férfiaké. A fizikai erő, önbizalom és fegyelem fejlesztésével a harcművészetek ezen formája lebontja a sztereotípiákat és a „férfi” és „női” edzés közötti határokat. Rambler a küzdősport előnyeiről fog beszélni a szép nem számára.
Fizikai aktivitás
Bár „nehéz” sportként híres, a kickbox ideális sport a női test számára. A kardiót, az erősítő edzést és a nyújtást ötvözi a teljes testfejlődés érdekében.
- Hangszín és állóképesség. A kickbox erőteljesen hat az egész test izmaira, beleértve a karokat, lábakat, hasizmokat és hátat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ne csak erősítse a testét, hanem növelje az állóképességet is.
- Fogyás. Egy edzés során akár 800 kalóriát is megehet. A dinamikus és nagy iramú mozgásoknak köszönhetően a kickbox órák segítenek a hatékony fogyásban.
- Koordináció és rugalmasság. Folyamatosan, sebességgel dolgozzon. A mozgások megfigyelése és pontossága javítja a koordinációt, az aktív nyújtások pedig rugalmasságot biztosítanak.
Pszichológiai előnyök
A kickbox nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fejlődik. Egy olyan világban, ahol ma az élet minden területén nehézségekkel nézünk szembe, ez a sport igazi lelki támaszt jelent.
- Bizalom. A sparring és az önvédelmi technikák tanulmányozását a belső erő jellemzi. A kickboxot gyakorló nők magabiztosabbak képességeikben és tetteikben.
- Csökkentse a stresszt. A gyakorlat segít felszabadítani a felhalmozódott érzelmeket és a stresszt. Az erős ütések sorozata nem csak technikai, hanem pszichológiai hatása is van.
- Koncentrálj és koncentrálj. A test állandó kontrollálása és a cselekvések elemzése fejleszti a koncentrációs képességet, ami nagyon hasznos a mindennapi életben.
Kickbox és biztonság
A kickbox az egyik modern sport, amely megtanít hatékonyan védekezni. Ez különösen értékessé teszi a nők számára.
Reformer Pilates: lehet fogyni ezekkel a gyakorlatokkal?
- Önvédelmi technikák. Az ütésekben és rúgásokban való jártasság, valamint a megfelelő védekezés képessége lehetőséget ad a nőknek, hogy bármilyen helyzetben kiálljanak magukért.
- Irányítsd az agressziót. A Sparring nemcsak a támadásra tanít meg, hanem arra is, hogyan gazdálkodj ügyesen az energiáiddal, ami csökkenti az impulzív cselekvés kockázatát.
- Mindfulness. Az edzés segít abban, hogy jobban érezd magad a testedben és annak képességeiben, ami fontos a veszély esetén történő gyors reagáláshoz.
Mítosz és valóság
Felmerült, hogy a kickbox kevésbé nőiessé vagy akár „durvává” teheti a nőket. Ez a sztereotípia már régóta elavult. A kickboxot gyakorló modern lányok bebizonyítják, hogy az erő és a szépség nincs ellentétben egymással.
- – Ez a férfiak sportja. Az igazság az, hogy a kickbox mindenkié. A nők gyorsan elsajátítják a technikát, és rugalmasságuknak köszönhetően gyakran nagyszerű eredményeket érnek el.
- „Sebezhető.” A sérülés veszélye minimális, ha betartják a biztonsági óvintézkedéseket, és az oktatást tapasztalt oktató irányítása mellett végzik.
- – Túl nehéz. A nehézségi szint állítható. Még a kezdők is gyakorolhatják a kickboxot fokozatosan korlátozott terhelés mellett.
Hogyan kezdjünk el kickboxozni?
Ha szeretné kipróbálni magát a kickboxban, fontos, hogy válassza ki a megfelelő edzőtermet és edzőtermet. Fontos, hogy a képzést tapasztalt szakemberek végezzék.
Ne hagyja figyelmen kívül a minőségi felszerelést. A biztonságos edzéshez kesztyűre, lábvédőre és kényelmes egyenruhára lesz szüksége. Kezdje mérsékelt terhelésekkel, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez. Hallgass a testedre.
A kickbox nem csak sport, hanem életstílus is. Egy olyan korban, ahol a sztereotípiák átadják a helyüket a valós lehetőségeknek, a kickbox bizonyítja, hogy az erő és a nőiesség harmonikus kombináció, nem pedig ellentmondás.
Korábban írtuk, Miért jobb reggel edzeni?.